Agua, deporte y dieta: la combinación perfecta

Agua, deporte y dieta: la combinación perfecta

Iba muy liado/a, es sólo un día, de mañana no pasa… son algunas de las justificaciones con las que excusamos nuestros descuidos en lo relacionado con la salud en el día a día. Bien podrían usarse cuando comemos algo rápido de mala calidad y con alto contenido calórico y grasas saturadas, o cuando eludimos nuestra … Leer más…

¿Es importante vestir la ropa adecuada para realizar ejercicio?

¿Es importante vestir la ropa adecuada para realizar ejercicio?

ropa deportiva

Normalmente, cuando pensamos en realizar ejercicio físico lo relacionamos con ropa cómoda. ¿Y que hacemos? Corremos a ponernos una vieja camiseta y unos pantalones de chándal cualquiera. Hoy os traemos la respuesta a esta pregunta, ¿es importante vestir la ropa adecuada para realizar ejercicio?

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Amante del deporte y la vida sana. La constancia es la base del éxito.

Distintos tipos de ejercicios con la cinta de correr

cinta de correr

Hace unos días os hablaba sobre algunos de los beneficios que me aportaba la cinta de correr. Sin embargo, hoy os traigo un pequeño repaso de los tipos de ejercicio más comunes que se suelen llevar a cabo en este tipos de máquinas. Como regla general la mayoría de las cintas de correr suelen tener modos de entrenamiento muy similares, a continuación detallamos algunos de ellos.

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Beneficios que aporta una cinta de correr

Empezar a correr es, en muchas ocasiones, un suplicio para algunos. Es verdad que a la gran mayoría de las personas el correr nos cuesta: se nos cargan las piernas, nos cuesta respirar un poco, perdemos las ganas y nos desmotivamos. Todo aquel que haya hecho deporte alguna vez, no importa que sea fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo, o cualquier otro,  le será más fácil empezar a correr ya que está más acostumbrado al “sacrificio” que esto conlleva.

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Dieta para definir los músculos

Dieta para definir los músculos

definición músculos

Al entrenarse con pesas se aumenta el tamaño de los músculos a la vez que se mejora el tono y la fuerza, sin embargo para definir los músculos es necesario que la capa de grasa que los recubre sea fina.

Una forma de disminuir el porcentaje de grasa corporal es a través de una dieta o un control en la alimentación.

Para ayudarte conviene que tengas presente dos sugerencias; aunque a pesar de que las dietas de definición suelen ser propicias para la mayoría de las personas, no todas son apropiadas, por lo cual es recomendable consultar a tu médico o nutricionista si estas dietas son buenas para tu organismo. 

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4 Errores después de hacer ejercicio

4 Errores después de hacer ejercicio

ejercicio físico

Lo que hacemos justo después de hacer ejercicio es tan importante, sino más, que el propio ejercicio realizado. ¿Te has parado alguna vez a pensar si es correcto lo que haces después de hacer ejercicio?

La mayoría de veces, después de hacer deporte, ir al gimnasio o realizar alguna actividad física pensamos que nos merecemos un buen plato de comida, o que necesitamos dormir como lo hacemos diariamente, cuando en realidad esto es totalmente falso. Esta afirmación es muy común entre las personas que realizan grandes esfuerzos físicos.

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¿Que tipo de ejercicio es bueno durante el embarazo?

¿Que tipo de ejercicio es bueno durante el embarazo?

La práctica del ejercicio ayuda a mantener un corazón sano y un buen tono muscular, además de ayudar a corregir malas posturas de la columna y ganar mucho peso en poco tiempo, lo que proporciona a una embarazada una condición física mejor estructurada, y se enfrentará el parto con menor riesgo.

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