Sombra de mujer haciendo yoga en puesta de sol

Reduce el estrés a través de las sesiones de la hipnosis y el yoga

Durante el día, podemos encontrarnos con infinidades de situaciones que nos producen estrés, ansiedad e incluso, depresión. Ante este panorama, es necesario hacer un llamado a la calma para nuestro cuerpo y mente. Por esta razón, las sesiones de hipnosis y los retiros de yoga se han convertido en una práctica muy popular en los últimos años para quienes quieren conseguir llevar una vida feliz y equilibrada.

Sombra de mujer haciendo yoga en puesta de sol

Para la Organización Internacional del Trabajo, el estrés es la epidemia del siglo XXI. Esta aflicción, junto a la ansiedad y la depresión, no son solo perjudiciales para la salud mental, sino que también tiene una incidencia negativa en la salud física.

Una mala gestión de las tensiones diarias puede provocar insomnio, pérdida o aumento de peso, dolores de cabeza intensos y frecuentes, además de cansancio, estreñimiento o diarrea. 

Es importante destacar que estos problemas asociados a la vida moderna no se solucionan de un día para otro.

Sin embargo, para empezar a tomar iniciativa, las sesiones de hipnosis y retiros de yoga son terapias que inevitablemente mejoran la calidad de vida.

La hipnosis como tratamiento clínico y psicológico

Atrás quedaron los años en que la hipnosis era considerada una pseudociencia, un espectáculo circense o de televisión. En la actualidad, la hipnosis ha conseguido ganarse un lugar destacado como herramienta terapéutica.

La psicología, por su parte, utiliza esta técnica de focalización sensorial para el tratamiento de una gran variedad de trastornos mentales. Entre las más conocidas, podemos encontrar:

 

  • Terapia de Hipnosis clínica
  • Sesiones de Hipnosis para perder peso
  • Sesiones de Hipnosis para dejar el alcohol
  • Sesiones de Hipnosis para superar una separación
  • Sesiones de Hipnosis para dormir bien
  • Sesiones de regresión terapéutica
  • Sesiones de Hipnosis para mejorar la autoestima
  • Sesiones de Hipnosis para eliminar la ansiedad
  • Sesiones de Hipnosis para dejar las drogas
  • Sesiones de Hipnosis para superar el trastorno obsesivo compulsivo
  • Sesiones de Hipnosis para perder el miedo a conducir

Para conseguir los resultados deseados, la persona debe encontrarse en un estado profundo de relajación psíquica y física. De esta manera, el especialista inicia el proceso con la inducción al trance. Después, pasa a la intervención y finalmente regresa al estado de vigilia.

A diferencia de otros métodos de terapia, con la hipnosis el paciente expresa sus problemas o traumas de una forma segura, ya que el estado de trance le permite sentirse cómodo y en confianza.

Beneficios espirituales y físicos del yoga

El yoga es un ejercicio de meditación originario de la India.  Esta disciplina tradicional se comprende como una filosofía de vida.

En esencia, el término yoga se refiere, literalmente, a “unión”. Lo que podríamos entenderlo como la cohesión entre nuestro cuerpo, la respiración y nuestra mente.

El yoga, como técnica, nos permite conseguir un cuerpo fuerte y una mente sana y en armonía. Las ventajas de hacer esta práctica constantemente se verán reflejadas en la salud mental y física en muy poco tiempo. En resumen, se consigue:

  • Bajar de peso
  • Incrementar la fuerza muscular
  • Reduce el riesgo de lesiones
  • Mejora el sistema circulatorio y cardiovascular
  • Disminuye dolores crónicos, de lumbar, de cabeza o la artritis
  • Reduce la presión arterial
  • Ayuda a controlar el insomnio
  • Aumenta la flexibilidad
  • Los niveles de energía y vitalidad se incrementarán

Asimismo, el yoga es un ejercicio de bajo impacto, por lo que puede ser practicado por personas de distintas edades, incluyendo niños desde los 4 años hasta nuestros abuelos.

Es importante señalar, que siendo principiante en esta disciplina lo recomendable es que se practique bajo supervisión profesional y capacitada. De acuerdo con los especialistas, una hora al día de yoga es más que suficiente para contrarrestar los efectos del estrés o la ansiedad del día a día.

Cuidar de nuestra salud mental y física es una responsabilidad que no debemos descuidar. La Organización Mundial de la Salud insiste en la actividad física como un recurso para prevenir enfermedades cardiorrespiratorias o depresión.

Reduce el estrés a través de las sesiones de la hipnosis y el yoga
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