retención de líquidos

Aprende a evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos, también conocida como hidropesía, podría definirse como la consecuencia de la acumulación de líquidos en los tejidos de nuestro organismo. Actualmente no está considerada como una enfermedad, pero sí como un síntoma de una de las muchas enfermedades que existen, tanto cardíacas como renales u hepáticas.  

retención de líquidos

La retencion de liquidos suele manifestarse –normalmente- como una hinchazón en los tejidos blandos de nuestro cuerpo, debiéndose en su totalidad a la acumulación de líquidos en estas zonas.

Consejos para evitar la retención de líquidos

  • Llevar una dieta equilibrada  y que se ajuste a nuestro nivel de vida y edad.
  • Comer frutas y vegetales en abundancia.
  • Beber mucha agua y líquidos durante todo el día.
  • No excedernos con el consumo de sal en las comidas.
  • Tratar de hacer ejercicio a diario.
  • Los alimentos ricos en potasio te ayudarán a deshacerte de los líquidos retenidos.
  • Utiliza ropas holgadas y no ajustadas. Especialmente en el caso de los calcetines*.

Por último, pero no por ello menos importante, trata de nadar en la piscina o el mar, dejando las piernas y el cuerpo flotar, es uno de los mejores consejos que puedes seguir.

retención de líquidos pies
*Retención de líquidos: Causa de los calcetines apretados.

Factores que favorecen la retención de líquidos

Podemos diferenciar dos claros ejemplos de factores que favorecen en mayor o menor medida, a la aparición de la retención de líquidos en nuestro organismo. Estos son:

  • Factores cotidianos en nuestro día a día: El estrés, los cambios climatológicos o el sedentarismo entre otros.
  • Factores orgánicos: Esto incluye las enfermedades de los órganos de nuestro cuerpo, trastornos de la circulación o trastornos inflamatorios.

El médico en estos casos

Cabe mencionar que en los casos en los que empezamos a notar los primeros síntomas de retención de líquidos, es conveniente consultar al médico, sobre todo en los casos en los que se aumenta de peso radicalmente. Además, también se recomienda acudir al médico cuando presionamos nuestra piel y se quedan hendiduras marcadas durante un tiempo. Esto podría indicar que tenemos problemas de circulación.

Amante del deporte y la vida sana. La constancia es la base del éxito.
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